Сегодня укрепление костей и здоровье суставов становятся главными приоритетами не только для пожилых людей, но и для спортсменов, женщин после 40 лет и всех, кто заботится о своем теле. В своей практике я искала решение, которое будет и эффективным, и безопасным. Так я открыла для себя bioDensity — инновационный тренажёр для изометрических тренировок, который помогает бороться с остеопорозом и остеопенией, увеличивать минеральную плотность костей (BMD) и улучшать качество жизни всего за 10–15 минут в неделю.

Что такое bioDensity?

bioDensity — это тренажер нового поколения, основанный на принципе остеогенной нагрузки: кратковременного, но интенсивного воздействия на мышцы и кости.

В отличие от классических тренировок с весами, bioDensity использует изометрическую тренировку — усилие без движения. Человек прикладывает максимальную силу в безопасных биомеханически выгодных позициях. Это даёт сигнал костям укрепляться и запускать рост плотности  .

Научная основа: кость — это живая ткань

Кости — это не статичный «каркас», а динамичная живая ткань. Остеокласты разрушают старую структуру, а остеобласты создают новую. Чтобы процессы были в пользу укрепления, необходима нагрузка.

По закону Вольфа: адекватное давление на кость стимулирует ее рост. Но обычные тренировки не всегда дают достаточную нагрузку, особенно у пожилых людей или тех, кто боится травм. bioDensity решает эту задачу — создавая нагрузку, которая в несколько раз превышает вес тела, но без риска повреждений .

Как работает тренажер bioDensity

Программа включает четыре базовых упражнения, каждое из которых выполняется по 5–10 секунд:

1. Жим от груди (Chest Press)

2. Жим ногами (Leg Press)

3. Тяга корпусом (Core Pull)

4. Вертикальный подъём (Vertical Lift)

Вся сессия занимает 10–15 минут раз в неделю. Система фиксирует показатели силы, формирует отчет и позволяет отслеживать прогресс. Это удобно для людей с любым уровнем подготовки и занятости.

Клинически доказанные результаты

Исследования и практика показывают, что bioDensity действительно работает:

• Рост минеральной плотности костей (BMD) на 7–8% за 6–12 месяцев.
• Улучшение T-score у людей с остеопорозом (например, у 77-летней женщины — с –2.6 до –2.0 за год)
• Повышение мышечной силы на 20–50% всего за 12 недель.
• Снижение HbA1c у людей с диабетом 2 типа, улучшение липидного профиля и метаболических показателей .
• Снижение риска падений и улучшение равновесия.

Для кого bioDensity?

✔️ Спортсмены — увеличение силы без перегрузки суставов.

✔️ Женщины после 40 — профилактика остеопороза и остеопении.

✔️ Пожилые люди — сохранение подвижности и независимости.

✔️ Пациенты с хроническими заболеваниями — безопасное дополнение к терапии.

✔️ Все, кто заботится о здоровье суставов и костей — быстрая и эффективная альтернатива традиционному фитнесу.

Безопасность и комфорт

Главное преимущество bioDensity — безопасность.

• Изометрическая тренировка без движений.
• Отсутствие ударной нагрузки.
• Полный контроль усилия со стороны клиента.

bioDensity + VibroStretching: синергия для максимального результата

В студии StretchOn Space мы используем bioDensity в комплексе с уникальной технологией BMS (биомеханическая стимуляция). Наши вибротренажеры выполняют роль «активного разогрева»: они мягко активируют мышцы, улучшают кровообращение и подготавливают нервно-мышечную систему к нагрузке.

Такое сочетание делает каждую тренировку на bioDensity еще более эффективной. Разогретые и активированные мышцы позволяют создавать больше силы, упражнения выполняются легче и комфортнее, а результат по укреплению костей и мышц достигается быстрее.

Реальные истории успеха

История, которая вдохновляет: 77-летняя женщина с диагнозом остеопороз (T-score –2.6) всего за год тренировок на bioDensity улучшила показатель до –2.0, а плотность костной ткани выросла на 7.7% .

Это яркий пример того, что никогда не поздно укреплять кости и возвращать уверенность в движениях.

⸻

Для меня bioDensity — это не просто тренажер, а инновационный метод укрепления костей и мышц, который помогает людям разных возрастов и уровня подготовки. В сочетании с вибростретчингом и технологией BMS он дает результат, который невозможно получить традиционными методами.

Если вы ищете надежный способ укрепить кости, защитить себя от остеопороза и улучшить здоровье суставов — приглашаю вас в StretchOn Space. Попробуйте bioDensity и почувствуйте разницу уже после первой тренировки!

Метод биомеханической стимуляции (BMS) — это безопасный и эффективный способ улучшения здоровья, восстановления мышц и повышения подвижности. Но для максимального эффекта важно учитывать индивидуальные особенности организма и соблюдать правила применения.

⸻

Основные принципы

• Постепенное начало — старт с мягкой стимуляции, чтобы дать телу время адаптироваться.
• Контроль специалиста — тренировки должны проходить под наблюдением опытного тренера.
• Предварительная диагностика — перед началом курса желательно пройти обследование.
• Консультация с врачом — особенно при хронических заболеваниях и факторах риска.

⸻

Противопоказания

Общие

• Лихорадка, инфекции, острые воспаления.
• Импланты и протезы (требуется осторожность).
• Аневризмы.
• Свежие тромбозы и тромбофлебиты.

Локальные

• Недавно перенесенные переломы (до полного заживления).
• Эпилепсия.
• Кардиостимуляторы.

Особые состояния

• Рассеянный склероз — только в ремиссии, без перегрузки нервной системы.
• Диабет — не использовать сразу после инъекции инсулина.

⸻

Как применять безопасно

• Проходить диагностику перед стартом.

• Настраивать программу индивидуально.

• Исключать противопоказания и консультироваться с врачом.

При правильном подходе вибростретчинг даёт быстрый и безопасный результат, снижая риски и усиливая положительное воздействие на организм.

Автор: Ханна Турчак — создатель проекта StretchOn и управляющий партнёр. Трёхкратная чемпионка мира и многократная чемпионка Европы по современной хореографии. Эксперт в стретчинге, фитнесе и современных методах восстановления.

Почему вибростретчинг работает там, где другие методы дают лишь частичный эффект?

Сегодня фитнес-рынок — это настоящий океан предложений. Вибрационные платформы, массажные пистолеты, электрические стимуляторы, модные программы йоги и пилатеса… Каждое устройство или метод обещает «революционный результат» и «эффект уже после первого занятия». Но стоит копнуть глубже — и за красивыми словами часто скрывается обычный маркетинг.

Мы решили разобраться, что на самом деле дают эти методы и чем вибростретчинг отличается от них.

⸻

Вибрационные платформы

Это, пожалуй, один из самых узнаваемых тренажёров последних лет. Вы становитесь на платформу, она начинает вибрировать — и вроде бы все мышцы работают одновременно. Но есть нюанс: колебания идут по всему телу, нагрузка распределяется хаотично, и при неправильном использовании можно перегрузить суставы. Вибростретчинг же работает точечно. Мы можем прорабатывать конкретные зоны и глубоко воздействовать на мышцы и фасции, не нагружая весь организм сразу.

⸻

Массажные пистолеты

Их любят за мобильность — можно взять в спортзал или использовать дома. Они действительно снимают поверхностное напряжение, но работают перпендикулярно волокнам мышц, а значит, глубинных слоёв они не касаются.

Вибростретчинг действует вдоль мышечных волокон, стимулируя не только расслабление, но и восстановление тканей.

⸻

Ручной массаж

Массаж может быть расслабляющим, лимфодренажным, спортивным — но результат сильно зависит от мастерства массажиста. Иногда он не достаёт до глубоких мышечных слоёв.

Вибростретчинг обеспечивает одинаково глубокое воздействие каждый раз, без «человеческого фактора».

⸻

Йога и пилатес

Эти практики очень полезны, но требуют времени, регулярности и определенного уровня подготовки. Результат виден только при постоянных занятиях.

Вибростретчинг дает эффект уже после первой сессии, а улучшение гибкости и подвижности суставов происходит быстрее.

⸻

Миостимуляция

Электрические импульсы заставляют мышцы сокращаться, но не включают в работу фасции и соединительные ткани. Часто процедура сопровождается неприятными ощущениями.

Вибростретчинг — это естественная активация мышц через продольные вибрации, которые соответствуют природной работе организма.

⸻

Почему мы выбираем вибростретчинг

В отличие от многих модных устройств, вибростретчинг сочетает глубину, точность, безопасность и комфорт. Это метод, который помогает спортсменам быстрее восстанавливаться, офисным сотрудникам — снимать напряжение от долгого сидения, а людям старшего возраста — поддерживать подвижность и здоровье суставов.

И главное — он подходит всем, кто хочет улучшить качество жизни без лишних рисков и долгих тренировок.

Автор: Ханна Турчак — разработчик и управляющий партнёр проекта StretchOn. Профессиональный тренер, трёхкратная чемпионка мира, многократная чемпионка Европы по современной хореографии. Эксперт в области стретчинга, фитнеса и спортивного восстановления.

Вибротренажеры широко применяется в профессиональном спорте, военных базах, университетских командах и профессиональных тренировочных центрах.

Бейсбол: Cleveland Indians, Chicago Cubs, Los Angeles Dodgers, New York Yankees, Boston Red Sox, St. Louis Cardinals, Cincinnati Reds.

Американский футбол (NFL): Denver Broncos, New England Patriots, Dallas Cowboys, Cleveland Browns, Carolina Panthers, Cincinnati Bengals, Houston Texans, Jacksonville Jaguars, Green Bay Packers, Philadelphia Eagles.

Баскетбол (NBA): Cleveland Cavaliers, Portland Trailblazers.

Хоккей (NHL): Los Angeles Kings, Pittsburgh Penguins, San Jose Sharks.

Университеты: Duke University, Indiana University, Northwestern University, Stanford University, Ohio State University, Oklahoma State University, Purdue University, West Virginia University, University of Alabama, University of Arizona, University of Arkansas, University of Kansas, University of Kentucky, University of Michigan, University of Missouri, University of Notre Dame, University of Oklahoma, University of South Carolina, University of Texas, University of Tennessee, University of Wisconsin.

Тренировочные центры и другие организации: Cleveland Clinic, United States Armed Forces.

Отзывы спортсменов и тренеров о методе BMS:

Джо Томас, Cleveland Browns (2017) Достижения Джо Томаса: Рекорд НФЛ: 10 363 сыгранные подряд розыгрыши за 167 игр, участник Pro Bowl 10 лет подряд (2007–2016), 7-кратный участник первой сборной NFL All-Pro.

“Чтобы оставаться в игре, моя программа включает использование передовой технологии BMS для разминки, восстановления и улучшения гибкости. Это ключ к эффективным тренировкам и предотвращению травм.”

___

Пит Принци (Pete Prinzi)

Главный тренер по физической подготовке и силовым тренировкам

St. Louis Cardinals

“Тренажер БМС оказался очень полезным на протяжении всего года, помогая игрокам готовиться к тренировкам и играм. Я однозначно рекомендую его как инструмент для достижения успеха.”
__

Мэтью Краузе (Matthew Krause)

Бывший координатор по физической подготовке и силовым тренировкам (CSCS*R)

New York Yankees и Cincinnati Reds

“Тренажер БМС — это отличное оборудование для всех аспектов гибкости и реабилитационных программ. Я использую его с моими игроками во время разминки перед тренировками, разминки перед играми и для восстановления после игр. Наши терапевты внедрили тренажер БМС во все наши реабилитационные программы. Тренажер БМС не только помогает нашим игрокам быть готовыми к соревнованиям, но и помогает возвращать травмированных игроков на поле быстрее.”

__

Фрэнк Веласкес (Frank Velasquez)

Координатор по физической подготовке и силовым тренировкам (ATC, CSCS*R)

Pittsburgh Pirates

“Тренажер БМС — это оборудование высшего уровня, простое в использовании и очень эффективное. Мы используем его в нашем зале для нейромышечной активации (перед тренировками), для мобилизации мягких тканей и восстановления после тренировок. Способность концентрироваться на одной группе мышц за раз отличает тренажер БМС от других вибрационных устройств на рынке. Наши игроки используют его для повышения своей физической формы на самом высоком уровне, и тренажер БМС играет важную роль в нашей способности это делать.”

___

Нейт Шоу (Nate Shaw)

Главный тренер по физической подготовке и силовым тренировкам (ATC, CSCS) Arizona Diamondbacks

“Для наших игроков не было лучшего инструмента для работы с мягкими тканями. Наши спортсмены используют его как неотъемлемую часть своих тренировок. Он прост в использовании, а результаты впечатляющие!”

___

Джо Кесслер (Joe Kessler)

Главный тренер по физической подготовке и силовым тренировкам

Cleveland Guardians

“Мы используем тренажер БМС как в подготовке перед игрой, так и для восстановления после игр. Тренажер БМС стал важным инструментом в нашей программе.”

___

Том Милински (Tom Myslinski)

Бывший главный тренер по физической подготовке и силовым тренировкам

Jacksonville Jaguars и Cleveland Browns

“Тренажер БМС стал одним из самых полезных инструментов в нашем тренировочном зале для активации тканей и восстановления. Его использование вышло за рамки разминки перед тренировками и теперь внедрено как инструмент для подготовки перед тренировками. Это свидетельство универсальности устройства и его эффективности. Количество спортсменов, которые используют его ежедневно, позволяет нам не только готовить их к оптимальным результатам, но и снижать риск травм.”

___

Майк Потенца (Mike Potenza)

Профессиональный тренер по хоккею и физической подготовке

“Прежде всего, тренажером БМС — это надежное, качественное и профессиональное оборудование. Это устройство используется нашим тренерским штабом, спортивной медициной, студентами-спортсменами и спортивными тренерами как полезный инструмент для нейромышечной активации, массажа мягких тканей и восстановления после тренировок и соревнований. Для здоровья, безопасности и благополучия наших студентов-атлетов в университете Ксавьера мы выбираем тренажер БМС.”

___

Мэтт Дженнингс (Matt Jennings)

Ассистент директора по физической подготовке и силовым тренировкам

Университет Ксавьера

“Тренажер БМС стал важной частью нашей программы физической подготовки и восстановления. Мы используем устройство перед тренировками, чтобы помочь в разминке, и после тренировок, чтобы ускорить восстановление. Мы особенно ценим его возможность изолировать воздействие на конкретные мышечные группы; у многих наших атлетов есть особые зоны, требующие большего внимания. В этом плане тренажер БМС идеально подходит. В заключение, я бы рекомендовал тренировки на тренажере БМС спортсменам всех уровней.”

__

Стен Келлерс (Stan Kellers)

Бывший тренер по физической подготовке и силовым тренировкам

Cleveland Cavaliers

“Я настоятельно рекомендую тренажер БМС любому спортсмену, организации или учреждению из-за его эффективности в улучшении кровотока, снижении уровня молочной кислоты, увеличении нейромышечной активности и помощи в массаже мягких тканей. Все это сокращает время восстановления после тренировок и улучшает физическое и психическое состояние спортсменов. Конфигурация барабана и его способность регулировать высоту делают его простым в использовании для любой области тела, что делает его самым эффективным видом терапевтической вибрации на рынке сегодня.”

___

Эрик Лихтер (Eric Lichter)

Специалист по повышению спортивной эффективности

Обучил более 40 текущих игроков NFL и NBA (включая 4 выбора в топ-10 драфта NBA/NFL) Колумбус, Огайо

“Я бы с уверенностью рекомендовал тренажер БМС любому спортсмену или организации. Его эффективность в увеличении кровообращения, снижении молочной кислоты, увеличении активности нервной системы и облегчении массажа мягких тканей помогает спортсменам быстрее восстанавливаться, а также улучшает их физическое и психическое состояние. Устройство легко адаптируется под разные нужды и делает тренировки максимально эффективными.”

В наше время шпагат перестал быть прерогативой профессиональных спортсменов или гимнастов. Всё больше людей, далеких от спорта, ставят себе цель — сесть на шпагат. Почему же этот элемент так популярен?

Шпагат как символ успеха

Гибкость стала показателем не только физической формы, но и уверенности в себе. Возможность сесть на шпагат вызывает чувство гордости и восхищения у окружающих.

Звезды кино, музыканты, блогеры и спортсмены охотно делятся фото и видео своей идеальной растяжки, вдохновляя миллионы людей по всему миру. Шпагат стал своеобразным символом дисциплины, упорства и высокого статуса.

Сила духа и самодисциплина

Освоение шпагата — это не только про физику. Это про характер. Часы тренировок, терпение, настойчивость и работа над собой формируют не только гибкое тело, но и гибкое мышление. Эти качества помогают быстрее адаптироваться к переменам, находить нестандартные решения и добиваться целей.

⸻

Польза шпагата для здоровья

Регулярная работа над растяжкой дает множество бонусов:

• укрепление мышц и суставов,
• улучшение подвижности и осанки,
• вытяжение позвоночника и легкость походки,
• улучшение кровообращения и работы внутренних систем,
• поддержание психологического баланса.

А гибкий таз и крестец способствуют лучшему кровотоку и повышают общий тонус организма, что положительно сказывается на самочувствии и энергии в течение дня.

Как вибростретчинг ускоряет процесс

В классической растяжке путь к шпагату может занимать месяцы, а иногда и годы. Вибростретчинг меняет правила игры:

• гибкость развивается в десятки раз быстрее,
• снижается риск травм,
• мышцы разогреваются мягко и эффективно,
• прогресс заметен уже после первой тренировки.

Технология вибростретчинга активизирует мышцы, связки и фасции, улучшая их эластичность и помогая телу безопасно достигать пределов амплитуды. Это позволяет осваивать даже сложные элементы, такие как продольный и поперечный шпагат, в разы быстрее.

Вывод: Шпагат — это не только красиво, но и полезно. А вибростретчинг — это самый быстрый, безопасный и приятный способ приблизить мечту. Остаётся только попробовать, чтобы убедиться на собственном опыте.

Автор: Ханна Турчак — разработчик и управляющий партнёр проекта StretchOn. Профессиональный тренер, трёхкратная чемпионка мира, многократная чемпионка Европы по современной хореографии. Эксперт в области стретчинга, фитнеса и спортивного восстановления.

Вибростретчинг — это современный метод, который меняет представление о подготовке и восстановлении спортсменов. Он сочетает классические упражнения на гибкость с вибрационным воздействием, активирующим глубокие мышечные слои, ускоряя прогресс и снижая нагрузку на организм.

Сегодня этот подход используют спортсмены по всему миру — от олимпийцев до любителей, которые хотят тренироваться эффективнее и безопаснее.

⸻

Почему спортсмены выбирают вибростретчинг

На основе интервью с профессионалами выделим ключевые преимущества:

1. Рост гибкости в десятки раз быстрее — заметный результат уже после первой тренировки.

2. Максимальное растяжение без боли — мягкое, безопасное и глубокое воздействие.

3. Длительный эффект — гибкость сохраняется дольше, чем после обычной растяжки.

4. Быстрое восстановление после нагрузок — снимает усталость и мышечное напряжение.

5. Локальная и комплексная проработка — можно работать как с отдельными зонами, так и со всем телом.

6. Экономия ресурсов организма — меньше усталости при высокой эффективности.

7. Снятие “забитости” мышц — улучшает подвижность и снимает триггерные точки.

8. 1800 сокращений в минуту — благодаря тоническому вибрационному рефлексу мышцы активируются максимально.

9. Укрепление всей мускулатуры — включая труднодоступные группы мышц.

10. Меньше травм — связки и суставы становятся более устойчивыми.

11. Положительное влияние на нервную систему — улучшает координацию и реакцию.

12. Подходит для всех уровней — от новичков до чемпионов.

13. Повышение спортивных результатов — быстрее осваиваются новые техники и движения.

14. Улучшение выносливости — без перегрузки сердца.

15. Ускорение кровотока — в 10 раз быстрее доставка кислорода и питательных веществ к мышцам.

16. Повышение уровня тестостерона и гормона роста — естественным образом.

17. Улучшение метаболизма и лимфодренажа — вывод токсинов и молочной кислоты.

18. Укрепление костной ткани — стимулируется выработка костных клеток.

19. Повышение энергии и улучшение сна — полноценное восстановление организма.

⸻

Как это работает

Во время вибростретчинга мышцы ритмично сжимаются и растягиваются вдоль волокон, что улучшает их эластичность и силу.

Вибрационные импульсы стимулируют кровоток, ускоряют обмен веществ и помогают быстрее восстановиться после тренировок.

⸻

Итог:  Вибростретчинг — это не просто модный тренд, а научно обоснованный инструмент, который помогает спортсменам быстрее достигать целей и снижать риск травм.

Автор: Ханна Турчак — создатель проекта StretchOn и управляющий партнёр. Трёхкратная чемпионка мира и многократная чемпионка Европы по современной хореографии. Эксперт в стретчинге, фитнесе и современных методах восстановления.

В StretchOn Space мы сделали этот метод доступным каждому — от профессионалов до тех, кто просто хочет быть активным и чувствовать себя лучше.

Для спортсменов стретчинг является ключевым элементом тренировочного процесса. 

Вибростретчинг позволяет:

• Увеличить амплитуду движений, что особенно важно для представителей таких видов спорта, как теннис, футбол, гимнастика, танцы и т.д.
• Снизить мышечное напряжение после интенсивных нагрузок, предотвращая хронические травмы.
• Подготовить мышцы к нагрузкам: Разогрев мышц с помощью БМС улучшает их эластичность и снижает риск растяжений и разрывов.
• Повысить общую эффективность тренировок: Использование вибрационного тренажёра помогает улучшить результаты за меньшее количество времени, что особенно важно для профессионалов.

Почему спортсмены выбирают вибростретчинг?

1. Увеличение мышечной силы:

Исследования показали, что использование вибростретчинга увеличивает мышечную силу на 16,5%, что значительно превышает результаты обычных тренировок (10,6%).

2. Ускоренное восстановление:

15-минутные сессии вибростретчинга два раза в неделю уменьшают отек, снимают напряжение мышц и восстанавливают подвижность после травм. Это позволяет быстрее возвращаться к полноценным тренировкам.

3. Снижение риска травм:

Вибростретчинг улучшает кровообращение и эластичность тканей, снижая вероятность микротравм и перегрузок.

4. Работа с глубокими мышечными слоями:

Благодаря амплитуде вибраций (1–6 мм) и частоте (до 40 Гц), вибростретчинг достигает тех мышечных групп, которые сложно проработать обычными методами.

Как  помогает спортсменам?

Увеличение мощности и выносливости:

Вибростретчинг улучшает способность мышц выдерживать высокие нагрузки, помогая спортсменам оставаться на пике формы.

Ускорение восстановления после соревнований:

После интенсивных нагрузок вибростретчинг помогает быстрее восстановить мышцы, что особенно важно при плотном графике соревнований.

Оптимизация тренировочного процесса:

Использование вибростретчинга позволяет повысить эффективность тренировок, минимизируя время на восстановление и снижая риск перетренированности.

Научная основа и доказанная эффективность исследованиями от “Journal of Bone and Mineral Research”:

• Увеличение силы и выносливости:
• Увеличение мышечной силы: +16,5%.
• Повышение подвижности суставов уже через 6–8 недель использования.
• Поддержание здоровья тканей:
• Улучшение кровообращения и снижение отёков.
• Ускорение заживления микротравм.

Вибростретчинг – это не просто растяжка, выполненная по специальной методике, здесь раскрывается целая наука, давно сформированная в научные концепции и практические системы. Многолетние исследования показывают, насколько его популярность возросла в области спортивной подготовки и восстановления спортсменов.

— В одном известном журнале “Journal of Sports Sciences”, было доказано, что применение вибротерапии после силовых тренировок приводит к снижению уровня мышечной боли и ускорению эффекта расслабления, что очень важно для спортсменов, кто двадцать четыре на семь должен пребывать в форме.

— В исследовании, опубликованном в “Physical Therapy in Sport”, участники, использующие вибрационные устройства во время растяжки, показали значительное улучшение гибкости по сравнению с группой, которая использовала лишь классику.

— В статье, опубликованной в “Journal of Strength and Conditioning Research”, отмечалось, что вибротерапия после тренировки снижает уровень кортизола (гормона стресса) и способствует более быстрому восстановлению.

— Исследование, проведенное в “International Journal of Psychophysiology”, показало, что вибрационная терапия может заметно уменьшить уровень стресса и повысить общее настроение участников. Да, действительно, это подтверждалось и нашим жизненным опытом, насколько вибростретчинг положительно влияет на психоэмоциональное состояние, снижая стресс, тревожность и усталость. К тому же, вибрации способствуют выработке эндорфинов, что делает самочувствие лучше.

Но на этом научные изыскания не закончились. Группа исследователей под руководством В.Я. Кулакевича провела эксперименты, желая проверить, как использование вибростимуляции помогает гимнастам и борцам греко-римского стиля стать сильнее. Они изучали, можно ли с помощью данного метода улучшить результаты спортсменов при выполнении специальных упражнений. И, действительно, исследователи доказали, что использование вибростимуляции эффективно помогает спортсменам в укреплении их силовых качеств, а вместе с тем является важным показателем в достижении результата на различных соревнованиях.

Автор С. Боско и его коллеги подтвердили данный факт. Они изучали эффекты вибрационной тренировки различной длительности – от 10 дней до нескольких месяцев. Исследования показали, что испытуемые значительно улучшают силу в начале экспериментального периода. Это подтверждается данными многих других исследований. Интересно, что если сравнить эффект классического и вибростретчинга, то ученые приходят к вполне конкретным выводам.

Например, равнозначное по продолжительности и интенсивности тренировочное воздействие от вибростретчинга (100 минут) в привычных условиях можно получить путем выполнения 200 прыжков вниз с высоты 60 см дважды в неделю в течение 12 месяцев. Таким образом, одно занятие на тренажере равно 5-6 обычным тренировкам. 

Научные факты подтверждают, вибростретчинг является эффективным и уникальным методом, который сочетает в себе преимущества вибрационной терапии и традиционных техник растяжки. Его применение может значительно улучшить физическое состояние, гибкость, ускорить восстановление и повысить общее психоэмоциональное благополучие. Эти факты делают вибростретчинг ценным инструментом в спорте и реабилитации, открывая для многих новые возможности.

Также исследование Kent State University показало, что технология вибростретчинга значительно улучшает гибкость и снижает жесткость спины у спортсменов.  Источник: “Effect of Biomechanical Muscle Stimulation: Ankle range of motion and perceived ankle stiffness in injured, college-athletes”.

— Kimberly S. Peer, Danielle Knapp, Jacob Barkley.

Другой эксперимент подтвердил, что метод BMS улучшает восстановление и гибкость задней группы мышц бедра у травмированных спортсменов.  Источник: “Effect of Biomechanical Muscle Stimulation: Hamstring flexibility and perceived tightness in injured, college-aged athletes”.

— Kimberly S. Peer, Danielle Knapp, Jacob Barkley.

Для профессиональных спортсменов, стремящихся улучшить результаты и минимизировать время восстановления, вибростретчинг становится незаменимым инструментом. Эта технология помогает выйти на новый уровень в спорте, поддерживая здоровье мышц и суставов даже при экстремальных нагрузках.

Материал подготовила Ханна Турчак — основатель и управляющий партнёр проекта StretchOn, трёхкратная чемпионка мира, многократная чемпионка Европы по современной хореографии и эксперт по инновационным методикам развития гибкости и восстановления.

Вибростретчинг — это инновационное направление, сочетающее традиционные техники растяжки с технологией биомеханической стимуляции на уникальном тренажере Назарова.

Студия StretchOn Space первой в США вывела этот метод на рынок как самостоятельное направление, открыв новые возможности для развития гибкости, силы и общего здоровья.

⸻

История метода

Метод основан на научных разработках профессора Владимира Назарова, врача и тренера олимпийских сборных. Он заметил, что продольные вибрации активируют мышцы и ткани значительно глубже, чем обычные тренировки, ускоряя восстановление и улучшая их эластичность. Сегодня эта технология используется в спорте, фитнесе и восстановительных программах по всему миру.

⸻

Что такое вибростретчинг?

Это методика, при которой привычные упражнения на растяжку усиливаются вибрационным воздействием. Вибрационные импульсы направляются вдоль мышечных волокон, активируя глубокие слои тканей, улучшая кровоток и ускоряя обмен веществ.

Метод подходит всем: от профессиональных спортсменов, которым важна высокая подвижность и быстрое восстановление, до людей, которые просто хотят чувствовать себя лучше и быть активными.

⸻

Преимущества вибростретчинга

1. Быстрое развитие гибкости — мягкое, глубокое и безопасное растяжение мышц и связок.

2. Улучшение кровообращения и лимфодренажа — ткани получают больше кислорода и питательных веществ.

3. Снятие мышечного напряжения — помогает бороться с усталостью и стрессом, ускоряет восстановление.

4. Укрепление суставов и связок — повышает упругость тканей и снижает риск травм.

5. Подходит всем — интенсивность и частота вибраций настраиваются индивидуально.

⸻

Как проходят тренировки?

• Индивидуальная разминка для подготовки мышц.
• Основная часть — сочетание классической растяжки с работой на вибротренажере.
• Завершающая заминка — расслабляющее воздействие вибраций.

Каждое занятие проводится под руководством опытного тренера и адаптируется под цели и уровень клиента.

⸻

Вибротренажер Назарова — сердце метода

Этот аппарат объединяет механическое воздействие вибрации с научно обоснованной методикой, обеспечивая:

• Активацию глубоких мышечных волокон и повышение их выносливости.
• Стимуляцию метаболизма и ускорение восстановления.
• Снятие напряжения и уменьшение болевых ощущений.
• Комплексное оздоровление мышц, суставов и нервной системы.

Его эффективность доказана как в спорте, так и в восстановлении после нагрузок.

⸻

Почему StretchOn Space?

Мы — первые в США, кто предложил вибростретчинг как полноценное направление тренировок. Здесь вы сможете испытать метод, который меняет представление о работе с телом.

Материал подготовила Ханна Турчак — основатель и управляющий партнёр проекта StretchOn, трёхкратная чемпионка мира, многократная чемпионка Европы по современной хореографии и эксперт по инновационным методикам развития гибкости и восстановления.

Откройте для себя новый уровень тренировок — присоединяйтесь к вибростретчингу в StretchOn Space!

Вибростретчинг воздействует на организм с помощью вибраций, которые имитируют естественные колебания тела. Эти вибрации, с частотой 20–40 Гц и амплитудой 4–6 мм, передаются на мышцы, нервы и соединительные ткани. Они заставляют мышцы двигаться продольно, создавая волнообразные колебания. Такой процесс активирует «накачивающую» функцию мышц, которая помогает выводить из тканей старый межклеточный материал, очищать клеточные мембраны и открывать ионные каналы. Это способствует обновлению и очищению тканей, улучшая их состояние.

Вибростретчинг и метод BMS активирует мышцы естественным образом, используя продольные вибрации. Это позволяет добиться в 10–100 раз большей эффективности, чем при традиционных тренировках. Главная особенность метода — отсутствие необходимости в активных усилиях со стороны человека. Даже парализованные мышцы можно успешно стимулировать, что делает метод универсальным для всех, кто нуждается в восстановлении или улучшении физической формы.

Как работает метод?

Метод BMS позволяет искусственно активировать мышцы с помощью механических вибраций. Это достигается без сознательных усилий и физической активности со стороны пациента. Метод эффективен даже для работы с парализованными мышцами.

Продольные вибрации, создаваемые стимуляцией, оказывают воздействие на:

• Мышцы.
• Сухожилия.
• Фасции.
• Пучки волокон.
• Кости.
  

Результаты метода включают:

• Улучшение кровообращения (в 10–100 раз быстрее, чем при традиционных тренировках).
• Ускорение обмена веществ.
• Восстановление подвижности и эластичности тканей.
• Повышается общее физическое и ментальное состояние.

Воздействие на нервную систему

Важный аспект метода — влияние на нервную систему. Во время стимуляции мышцы передают сигналы в мозг через специальные рецепторы (проприоцепторы). Это вызывает улучшение мышечной памяти, координации движений, и общей чувствительности. Многие движения, которые со временем «забываются» организмом из-за малоподвижного образа жизни, возвращаются благодаря Назаровской стимуляции. Мышцы начинают работать и тренироваться, словно во время интенсивной физической нагрузки, только быстрее и эффективнее.

Польза для соединительных тканей

Метод также оказывает влияние на соединительные ткани, помогая избавляться от отложений межклеточного материала, которые ограничивают подвижность и могут вызывать затвердение тканей (например, кальцификацию). В результате стимуляции ткани очищаются, а старые, утратившие свою функцию структуры разрушаются и выводятся из организма.
В результате:

• Устраняются спайки и кальцификации.
• Восстанавливается эластичность мышц.
• Улучшается общая подвижность суставов.

После тренировки на вибротренажере человек ощущает легкость и обновление: мышцы становятся эластичными и подвижными, а тело более восприимчивым как на физическом, так и на ментальном уровне.

Чем этот метод отличается от других?

Основное отличие метода Назарова заключается в его подходе к работе мышц, а именно в его способности усиливать естественную работу мышц.  Мышцы в нашем организме не только выполняют функцию движения, мышцы играют ключевую роль в поддержании кровообращения, помогая сердцу прокачивать кровь через мелкие сосуды и капилляры. Сердце отвечает за перекачку крови по большим сосудам, но оно не способно самостоятельно прокачивать кровь через сложную сеть мелких вен и капилляров. Для этого необходима помощь мышц. При недостатке движения нагрузка на сердце возрастает, что может негативно сказаться на здоровье.

Исследования доказали, что наши мышцы постоянно вибрируют, даже в состоянии покоя. Это явление называется «тремор покоя» и играет важную роль в поддержании кровообращения. Когда мышцы начинают активно работать, они требуют больше кислорода и питательных веществ, тем самым усиливая кровоток. Метод Назарова усиливает этот естественный процесс, компенсируя недостаток физической активности и снижая нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Почему это работает?

Вибрострейчинг и метод BMS — это уникальный и передовой метод, который помогает телу восстановить утраченные функции естественным и безопасным способом. Этот метод стимулирует мышцы, улучшает кровообращение, восстанавливает соединительные ткани и способствует общему оздоровлению организма. Эффект от стимуляции можно сравнить с перезагрузкой: тело становится энергичным, свободным и готовым к новым нагрузкам.

Автор: Ханна Турчак — создатель проекта StretchOn и управляющий партнёр. Трёхкратная чемпионка мира и многократная чемпионка Европы по современной хореографии. Эксперт в стретчинге, фитнесе и современных методах восстановления.

📍 В StretchOn Space мы используем вибростретчинг как основу наших программ, чтобы помочь вам быть более гибкими, энергичными и активными — независимо от возраста и уровня физической подготовки.