Автор: admin

Для спортсменов стретчинг является ключевым элементом тренировочного процесса. 

Вибростретчинг позволяет:

• Увеличить амплитуду движений, что особенно важно для представителей таких видов спорта, как теннис, футбол, гимнастика, танцы и т.д.
• Снизить мышечное напряжение после интенсивных нагрузок, предотвращая хронические травмы.
• Подготовить мышцы к нагрузкам: Разогрев мышц с помощью БМС улучшает их эластичность и снижает риск растяжений и разрывов.
• Повысить общую эффективность тренировок: Использование вибрационного тренажёра помогает улучшить результаты за меньшее количество времени, что особенно важно для профессионалов.

Почему спортсмены выбирают вибростретчинг?

1. Увеличение мышечной силы:

Исследования показали, что использование вибростретчинга увеличивает мышечную силу на 16,5%, что значительно превышает результаты обычных тренировок (10,6%).

2. Ускоренное восстановление:

15-минутные сессии вибростретчинга два раза в неделю уменьшают отек, снимают напряжение мышц и восстанавливают подвижность после травм. Это позволяет быстрее возвращаться к полноценным тренировкам.

3. Снижение риска травм:

Вибростретчинг улучшает кровообращение и эластичность тканей, снижая вероятность микротравм и перегрузок.

4. Работа с глубокими мышечными слоями:

Благодаря амплитуде вибраций (1–6 мм) и частоте (до 40 Гц), вибростретчинг достигает тех мышечных групп, которые сложно проработать обычными методами.

Как  помогает спортсменам?

Увеличение мощности и выносливости:

Вибростретчинг улучшает способность мышц выдерживать высокие нагрузки, помогая спортсменам оставаться на пике формы.

Ускорение восстановления после соревнований:

После интенсивных нагрузок вибростретчинг помогает быстрее восстановить мышцы, что особенно важно при плотном графике соревнований.

Оптимизация тренировочного процесса:

Использование вибростретчинга позволяет повысить эффективность тренировок, минимизируя время на восстановление и снижая риск перетренированности.

Научная основа и доказанная эффективность исследованиями от “Journal of Bone and Mineral Research”:

• Увеличение силы и выносливости:
• Увеличение мышечной силы: +16,5%.
• Повышение подвижности суставов уже через 6–8 недель использования.
• Поддержание здоровья тканей:
• Улучшение кровообращения и снижение отёков.
• Ускорение заживления микротравм.

Вибростретчинг – это не просто растяжка, выполненная по специальной методике, здесь раскрывается целая наука, давно сформированная в научные концепции и практические системы. Многолетние исследования показывают, насколько его популярность возросла в области спортивной подготовки и восстановления спортсменов.

— В одном известном журнале “Journal of Sports Sciences”, было доказано, что применение вибротерапии после силовых тренировок приводит к снижению уровня мышечной боли и ускорению эффекта расслабления, что очень важно для спортсменов, кто двадцать четыре на семь должен пребывать в форме.

— В исследовании, опубликованном в “Physical Therapy in Sport”, участники, использующие вибрационные устройства во время растяжки, показали значительное улучшение гибкости по сравнению с группой, которая использовала лишь классику.

— В статье, опубликованной в “Journal of Strength and Conditioning Research”, отмечалось, что вибротерапия после тренировки снижает уровень кортизола (гормона стресса) и способствует более быстрому восстановлению.

— Исследование, проведенное в “International Journal of Psychophysiology”, показало, что вибрационная терапия может заметно уменьшить уровень стресса и повысить общее настроение участников. Да, действительно, это подтверждалось и нашим жизненным опытом, насколько вибростретчинг положительно влияет на психоэмоциональное состояние, снижая стресс, тревожность и усталость. К тому же, вибрации способствуют выработке эндорфинов, что делает самочувствие лучше.

Но на этом научные изыскания не закончились. Группа исследователей под руководством В.Я. Кулакевича провела эксперименты, желая проверить, как использование вибростимуляции помогает гимнастам и борцам греко-римского стиля стать сильнее. Они изучали, можно ли с помощью данного метода улучшить результаты спортсменов при выполнении специальных упражнений. И, действительно, исследователи доказали, что использование вибростимуляции эффективно помогает спортсменам в укреплении их силовых качеств, а вместе с тем является важным показателем в достижении результата на различных соревнованиях.

Автор С. Боско и его коллеги подтвердили данный факт. Они изучали эффекты вибрационной тренировки различной длительности – от 10 дней до нескольких месяцев. Исследования показали, что испытуемые значительно улучшают силу в начале экспериментального периода. Это подтверждается данными многих других исследований. Интересно, что если сравнить эффект классического и вибростретчинга, то ученые приходят к вполне конкретным выводам.

Например, равнозначное по продолжительности и интенсивности тренировочное воздействие от вибростретчинга (100 минут) в привычных условиях можно получить путем выполнения 200 прыжков вниз с высоты 60 см дважды в неделю в течение 12 месяцев. Таким образом, одно занятие на тренажере равно 5-6 обычным тренировкам. 

Научные факты подтверждают, вибростретчинг является эффективным и уникальным методом, который сочетает в себе преимущества вибрационной терапии и традиционных техник растяжки. Его применение может значительно улучшить физическое состояние, гибкость, ускорить восстановление и повысить общее психоэмоциональное благополучие. Эти факты делают вибростретчинг ценным инструментом в спорте и реабилитации, открывая для многих новые возможности.

Также исследование Kent State University показало, что технология вибростретчинга значительно улучшает гибкость и снижает жесткость спины у спортсменов.  Источник: “Effect of Biomechanical Muscle Stimulation: Ankle range of motion and perceived ankle stiffness in injured, college-athletes”.

— Kimberly S. Peer, Danielle Knapp, Jacob Barkley.

Другой эксперимент подтвердил, что метод BMS улучшает восстановление и гибкость задней группы мышц бедра у травмированных спортсменов.  Источник: “Effect of Biomechanical Muscle Stimulation: Hamstring flexibility and perceived tightness in injured, college-aged athletes”.

— Kimberly S. Peer, Danielle Knapp, Jacob Barkley.

Для профессиональных спортсменов, стремящихся улучшить результаты и минимизировать время восстановления, вибростретчинг становится незаменимым инструментом. Эта технология помогает выйти на новый уровень в спорте, поддерживая здоровье мышц и суставов даже при экстремальных нагрузках.

Материал подготовила Ханна Турчак — основатель и управляющий партнёр проекта StretchOn, трёхкратная чемпионка мира, многократная чемпионка Европы по современной хореографии и эксперт по инновационным методикам развития гибкости и восстановления.

Вибростретчинг — это инновационное направление, сочетающее традиционные техники растяжки с технологией биомеханической стимуляции на уникальном тренажере Назарова.

Студия StretchOn Space первой в США вывела этот метод на рынок как самостоятельное направление, открыв новые возможности для развития гибкости, силы и общего здоровья.

⸻

История метода

Метод основан на научных разработках профессора Владимира Назарова, врача и тренера олимпийских сборных. Он заметил, что продольные вибрации активируют мышцы и ткани значительно глубже, чем обычные тренировки, ускоряя восстановление и улучшая их эластичность. Сегодня эта технология используется в спорте, фитнесе и восстановительных программах по всему миру.

⸻

Что такое вибростретчинг?

Это методика, при которой привычные упражнения на растяжку усиливаются вибрационным воздействием. Вибрационные импульсы направляются вдоль мышечных волокон, активируя глубокие слои тканей, улучшая кровоток и ускоряя обмен веществ.

Метод подходит всем: от профессиональных спортсменов, которым важна высокая подвижность и быстрое восстановление, до людей, которые просто хотят чувствовать себя лучше и быть активными.

⸻

Преимущества вибростретчинга

1. Быстрое развитие гибкости — мягкое, глубокое и безопасное растяжение мышц и связок.

2. Улучшение кровообращения и лимфодренажа — ткани получают больше кислорода и питательных веществ.

3. Снятие мышечного напряжения — помогает бороться с усталостью и стрессом, ускоряет восстановление.

4. Укрепление суставов и связок — повышает упругость тканей и снижает риск травм.

5. Подходит всем — интенсивность и частота вибраций настраиваются индивидуально.

⸻

Как проходят тренировки?

• Индивидуальная разминка для подготовки мышц.
• Основная часть — сочетание классической растяжки с работой на вибротренажере.
• Завершающая заминка — расслабляющее воздействие вибраций.

Каждое занятие проводится под руководством опытного тренера и адаптируется под цели и уровень клиента.

⸻

Вибротренажер Назарова — сердце метода

Этот аппарат объединяет механическое воздействие вибрации с научно обоснованной методикой, обеспечивая:

• Активацию глубоких мышечных волокон и повышение их выносливости.
• Стимуляцию метаболизма и ускорение восстановления.
• Снятие напряжения и уменьшение болевых ощущений.
• Комплексное оздоровление мышц, суставов и нервной системы.

Его эффективность доказана как в спорте, так и в восстановлении после нагрузок.

⸻

Почему StretchOn Space?

Мы — первые в США, кто предложил вибростретчинг как полноценное направление тренировок. Здесь вы сможете испытать метод, который меняет представление о работе с телом.

Материал подготовила Ханна Турчак — основатель и управляющий партнёр проекта StretchOn, трёхкратная чемпионка мира, многократная чемпионка Европы по современной хореографии и эксперт по инновационным методикам развития гибкости и восстановления.

Откройте для себя новый уровень тренировок — присоединяйтесь к вибростретчингу в StretchOn Space!

Вибростретчинг воздействует на организм с помощью вибраций, которые имитируют естественные колебания тела. Эти вибрации, с частотой 20–40 Гц и амплитудой 4–6 мм, передаются на мышцы, нервы и соединительные ткани. Они заставляют мышцы двигаться продольно, создавая волнообразные колебания. Такой процесс активирует «накачивающую» функцию мышц, которая помогает выводить из тканей старый межклеточный материал, очищать клеточные мембраны и открывать ионные каналы. Это способствует обновлению и очищению тканей, улучшая их состояние.

Вибростретчинг и метод BMS активирует мышцы естественным образом, используя продольные вибрации. Это позволяет добиться в 10–100 раз большей эффективности, чем при традиционных тренировках. Главная особенность метода — отсутствие необходимости в активных усилиях со стороны человека. Даже парализованные мышцы можно успешно стимулировать, что делает метод универсальным для всех, кто нуждается в восстановлении или улучшении физической формы.

Как работает метод?

Метод BMS позволяет искусственно активировать мышцы с помощью механических вибраций. Это достигается без сознательных усилий и физической активности со стороны пациента. Метод эффективен даже для работы с парализованными мышцами.

Продольные вибрации, создаваемые стимуляцией, оказывают воздействие на:

• Мышцы.
• Сухожилия.
• Фасции.
• Пучки волокон.
• Кости.
  

Результаты метода включают:

• Улучшение кровообращения (в 10–100 раз быстрее, чем при традиционных тренировках).
• Ускорение обмена веществ.
• Восстановление подвижности и эластичности тканей.
• Повышается общее физическое и ментальное состояние.

Воздействие на нервную систему

Важный аспект метода — влияние на нервную систему. Во время стимуляции мышцы передают сигналы в мозг через специальные рецепторы (проприоцепторы). Это вызывает улучшение мышечной памяти, координации движений, и общей чувствительности. Многие движения, которые со временем «забываются» организмом из-за малоподвижного образа жизни, возвращаются благодаря Назаровской стимуляции. Мышцы начинают работать и тренироваться, словно во время интенсивной физической нагрузки, только быстрее и эффективнее.

Польза для соединительных тканей

Метод также оказывает влияние на соединительные ткани, помогая избавляться от отложений межклеточного материала, которые ограничивают подвижность и могут вызывать затвердение тканей (например, кальцификацию). В результате стимуляции ткани очищаются, а старые, утратившие свою функцию структуры разрушаются и выводятся из организма.
В результате:

• Устраняются спайки и кальцификации.
• Восстанавливается эластичность мышц.
• Улучшается общая подвижность суставов.

После тренировки на вибротренажере человек ощущает легкость и обновление: мышцы становятся эластичными и подвижными, а тело более восприимчивым как на физическом, так и на ментальном уровне.

Чем этот метод отличается от других?

Основное отличие метода Назарова заключается в его подходе к работе мышц, а именно в его способности усиливать естественную работу мышц.  Мышцы в нашем организме не только выполняют функцию движения, мышцы играют ключевую роль в поддержании кровообращения, помогая сердцу прокачивать кровь через мелкие сосуды и капилляры. Сердце отвечает за перекачку крови по большим сосудам, но оно не способно самостоятельно прокачивать кровь через сложную сеть мелких вен и капилляров. Для этого необходима помощь мышц. При недостатке движения нагрузка на сердце возрастает, что может негативно сказаться на здоровье.

Исследования доказали, что наши мышцы постоянно вибрируют, даже в состоянии покоя. Это явление называется «тремор покоя» и играет важную роль в поддержании кровообращения. Когда мышцы начинают активно работать, они требуют больше кислорода и питательных веществ, тем самым усиливая кровоток. Метод Назарова усиливает этот естественный процесс, компенсируя недостаток физической активности и снижая нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Почему это работает?

Вибрострейчинг и метод BMS — это уникальный и передовой метод, который помогает телу восстановить утраченные функции естественным и безопасным способом. Этот метод стимулирует мышцы, улучшает кровообращение, восстанавливает соединительные ткани и способствует общему оздоровлению организма. Эффект от стимуляции можно сравнить с перезагрузкой: тело становится энергичным, свободным и готовым к новым нагрузкам.

Автор: Ханна Турчак — создатель проекта StretchOn и управляющий партнёр. Трёхкратная чемпионка мира и многократная чемпионка Европы по современной хореографии. Эксперт в стретчинге, фитнесе и современных методах восстановления.

📍 В StretchOn Space мы используем вибростретчинг как основу наших программ, чтобы помочь вам быть более гибкими, энергичными и активными — независимо от возраста и уровня физической подготовки.

Сегодня вибростретчинг — это одно из самых современных и эффективных направлений фитнеса, сочетающее глубокую растяжку с технологией направленных механических вибраций. Но его история началась задолго до появления этого термина — в научных лабораториях и на спортивных аренах.

⸻

Истоки: профессор Владимир Назаров и его исследования

Владимир Назаров — выдающийся советский учёный, профессор, доктор наук, автор более 200 научных работ и мастер спорта по спортивной гимнастике. Он начал свою карьеру в спорте, но вскоре увлекся научным поиском способов сделать тренировки максимально эффективными.

В начале 1970-х годов, работая в Белорусском государственном институте физической культуры и спорта в Минске, Назаров задался вопросом: как можно улучшить физические качества спортсменов в разных дисциплинах? Ответом стала разработка технологии механических вибраций, которая позволяла активировать мышцы глубже и эффективнее, чем при традиционных методах.

⸻

От лаборатории до мирового спорта

Первые эксперименты Назаров проводил в 1976–1977 годах, создав первый тренажёр с направленным вибрационным воздействием на мышцы. Метод быстро привлек внимание тренеров и спортсменов. Он использовался в подготовке олимпийских сборных команд СССР и внедрялся в хореографические училища и спортивные школы.

С течением времени технология вышла за пределы профессионального спорта. Её применяли мировые знаменитости, включая Клинта Иствуда, Мадонну и Нила Янга. Частота вибраций от 18 до 33 Гц показала впечатляющие результаты: увеличение гибкости и силы мышц, ускорение восстановления, улучшение подвижности суставов.

⸻

От BMS к современному вибростретчингу

Технология, которую разработал Назаров, стала научной основой современного вибростретчинга. Сегодня он — это уже полноценная фитнес-методика, которая сочетает:

• глубокую растяжку мышц;
• улучшение эластичности связок и фасций;
• подготовку тела к нагрузкам;
• ускоренное восстановление после тренировок.

В отличие от традиционной растяжки, вибростретчинг активирует мышцы на глубоком уровне, сокращая время на тренировку и увеличивая эффективность.

⸻

Биография Владимира Назарова (кратко)

• 1936 — родился в Беларуси.

• 1960 — мастер спорта СССР по гимнастике.

• 1968 — доктор наук.

• 1972–1997 — председатель Научного совета по биомеханике Академии наук СССР.

• 1982–1994 — декан кафедры биомеханики Минской академии.

• 1976/77 — создал первый экспериментальный тренажёр с вибрационным воздействием на мышцы.

⸻

StretchOn Space: современное продолжение метода

В студии StretchOn Space мы развили идеи профессора Назарова и адаптировали их под фитнес-направление — вибростретчинг. Здесь каждая тренировка помогает достичь гибкости, силы и лёгкости в движениях быстрее и безопаснее.

Автор: Ханна Турчак — разработчик и управляющий партнёр проекта StretchOn. Профессиональный тренер, трёхкратная чемпионка мира, многократная чемпионка Европы по современной хореографии. Эксперт в области стретчинга, фитнеса и спортивного восстановления.

📍 Приходите в StretchOn Space и почувствуйте, как наука и спорт работают на ваш результат!

StretchOn Space — это инновационная студия, где стретчинг встречается с наукой. Здесь мы объединили передовые методики фитнеса и восстановления, чтобы помочь вам достичь максимальной гибкости, силы и здоровья.

Наше главное направление — вибростретчинг (vibration stretching), основанный на методике биомеханической стимуляции (BMS), разработанной профессором Владимиром Назаровым. Этот уникальный подход сочетает в себе преимущества BMS и целевые программы стретчинга, что позволяет получать результат быстрее, безопаснее и эффективнее, чем при традиционных тренировках.

⸻

Почему вибростретчинг  — это новый уровень стретчинга

Вибростретчинг  — это метод воздействия на мышцы механическими вибрациями вдоль мышечных волокон. Эти вибрации активируют скрытые резервы организма и подготавливают мышцы к глубокому растяжению без лишнего стресса для суставов.

При тренировках на специальных тренажерах Назарова мы достигаем:

• Ускоренного увеличения гибкости — вибрации расслабляют мышечные волокна, делая растяжку более глубокой и комфортной.
• Укрепления связок и суставов — улучшение питания тканей и ускорение их восстановления.
• Снижения риска травм — быстрый и безопасный разогрев перед нагрузками.
• Ускоренного восстановления — стимуляция кровообращения и обмена веществ помогает снять напряжение и восстановить мышцы после тренировок.

⸻

Для кого подходит вибростретчинг

Методика BMS и вибростретчинг доступны для людей любого возраста и уровня подготовки:

• Профессиональные спортсмены — для повышения спортивных результатов и ускорения восстановления.
• Фитнес-любители — для улучшения гибкости и профилактики травм.
• Восстановление после травм — мягкая и безопасная работа с мышцами и суставами.
• Все, кто заботится о здоровье — для снятия напряжения, улучшения осанки и самочувствия.

⸻

StretchOn Space — ваш путь к гибкости и здоровью

В StretchOn Space мы интегрируем BMS в программы тренировок, создавая уникальные условия для тренировки гибкости, восстановления и улучшения физической формы.

Попробуйте вибростретчинг и почувствуйте, как ваше тело становится сильнее, гибче и свободнее в движениях.

Материал подготовила Ханна Турчак — основатель и управляющий партнёр проекта StretchOn, трёхкратная чемпионка мира, многократная чемпионка Европы по современной хореографии и эксперт по инновационным методикам развития гибкости и восстановления.

📍 Запишитесь на пробное занятие и сделайте первый шаг к новому уровню возможностей!

В современном мире фитнеса и оздоровления всё чаще появляются инновационные методики, которые помогают улучшить качество жизни, восстановить здоровье и повысить физическую форму. Одной из таких уникальных технологий является биомеханическая стимуляция (BMS, Biomechanical Stimulation), разработанная профессором Владимиром Назаровым.

Изначально созданная для повышения эффективности спортивных тренировок и реабилитации, эта методика быстро стала востребованной благодаря своей универсальности и высокой эффективности.

⸻

Что такое BMS и как она работает

BMS основана на воздействии вибраций вдоль мышечных волокон, что позволяет:

• улучшить кровообращение и метаболизм;
• ускорить восстановление мышц после тренировок;
• снять мышечное напряжение;
• способствовать глубокому растяжению (deep stretching) без перегрузки суставов.

Эти свойства делают BMS ключевым элементом вибростретчинга (vibration stretching) — метода, который сочетает растяжку и технологию биомеханической стимуляции для достижения максимального эффекта.

⸻

Научные основы метода

BMS базируется на естественных микровибрациях мышц, впервые описанных австрийским нейрофизиологом Х. Рорахером. Эти микродвижения поддерживают активность рецепторов, улучшают циркуляцию крови и стимулируют обменные процессы.

Профессор Владимир Назаров, опираясь на эти открытия, доказал, что механическое воздействие на мышцы может ускорить развитие гибкости, силы и выносливости. Он создал инновационную систему, которая положительно влияет на работу кровеносной и нервной систем, а также на процессы восстановления тканей и замедления возрастных изменений.

Так родилась запатентованная методика “Стимуляция Назарова” (Nazarov Stimulation Method), признанная в мире профессионального спорта и физиотерапии.

⸻

Почему стоит попробовать вибростретчинг в StretchOn Space

• Улучшение гибкости и подвижности суставов.
• Профилактика травм и ускорение восстановления после нагрузок.
• Развитие силы и выносливости без излишней нагрузки на суставы.
• Возможность сочетать с другими методами — йогой, пилатесом, функциональным тренингом.

Автор: Ханна Турчак — основатель и управляющий партнёр проекта StretchOn, трёхкратная чемпионка мира и многократная чемпионка Европы по современной хореографии. Эксперт в области стретчинга, фитнеса и инновационных методик восстановления.

StretchOn Space — место для новых возможностей. Приходите, чтобы раскрыть весь потенциал своего тела и почувствовать, что значит тренироваться на новом уровне!